miércoles, 19 de marzo de 2008

Nutrición y Dieta

Mantener una vida saludable debe ser la escencia de nuestro actuar. Para esto se debe caer en cuenta, que lo más importante parte de lo más básico, como lo es la alimentación. Es desde esta base como podemos realizar todas nuestras funciones orgánicos y a su vez todas las actividadades diarias.

Los nutrientes que consumimos de las comidas hacen que nuestro cuerpo funcione correctamente. Existen así dos clases escenciales de nutrientes:

* Los Macro, de los cuales hacen parte los carbohidratos, lípidos y proteinas. Estos nos proporcionan energía y material fundamental que el cuerpo utiliza para crecer y mantenerse en homeostasis. (C-H-O-N)
* Los Micro, como las vitaminas y minerales. Están contenidos en menor proporción pero son vitales para el funcionamiento químico del cuerpo. (vitmanas A-B-C-D-E-K, iones Na, Cl, K, Ca, P, Fe, Zn)
La dieta normal debe ser variada pero equlibrada. Por lo que se han creado diferentes escalas de alimentos según su grado de consumo




6.)



5.)
4.)



3).


2.)



6)Estos contiene lípìdos escenciales y, son ricos en carbohidratos; pero su consumos debe ser poco debido a su alamcenamiento de colesterol (ldl) y exceso de azucar.
5)Las carnes aportan grandes cantidades de proteinas, además de hierro y vitamina b2, b3
4)Los lacteos contienen variedad de proteinas y grasas animales; además de calcio y vitamina A
3.)Los vegetales son ricos en vitaminas y minerales, y ayudan a digerir alimentos. Las Frutas contienen agua y fibra alimentaria, además de vitaminas.
2) Esta base alimentaria contien gran cantidad de almidón (polisacárido complejo) que se descompone en glucosa (fuente de energía)
1) Principalemente se debe consumir mucha cantidad de Agua diariamente ( representa 70% del peso y se pierde continuamente), además de constante ejercicio.

Estos hábitos alimenticios se deben empezar a fomentar desde la infancia.
Se recomienda establecer horarios de alimentación, incluyendo siempre las 3 comidas básicas diarias (desayuno, almuerzo y comida); además se puede interlacar comidas intermedias entre las tres principales, que sean saludables, evitando al máximo grasas saturadas y de tipo "trans" contenidad en los fritos y comidas rápidas. Por último se aconseja también hacer de esta actividad (alimentación) algo agradable compartida con familiares o amigos.

Mantener una buena dieta en una vida moderna agitada y llena de ansiedad, ayuda a evitar enfermedades cardiovasculares, diabetes e hipertensión, y desordenes alimenticios como la anorexia y la bulimia.



EJE CORPORAL

Pillar8-Thought-and-Art-Vitruvian-Man-Leonardo-da-Vinci

En este eje se debe tener en cuenta:

* El estilo y la calidad de vida propia
* El grado de satisfacción y bienestar en la vida cotidiana

Se trataran varios temas realcionados con este eje

jueves, 6 de marzo de 2008

Elección del tema a trabajar


27 DE FEBRERO 2008: El profesor de comunicación I, da a conocer los temas a trabajara en el diario de campo y para la semana del idioma, pertenecientes al libro "El cuerpo tiene la palabra" de Alicia López. De este libro se escogerá un tema en específico.
Decido elegir el tema de "Conciencia y Salud" y saco del libro las copias correspondientes a éste tema.


Este tema abarcara las diferentes facetas en la vida que pueden intervenir en desequilibrios de la salud. Es decir los aspectos que influyen en los ejes que hacen un Hombre Integro: corporal, afectivo, menta, espiritual y relacional